Tidur Siang

Tidur siang merupakan salah satu kegiatan yang cukup baik untuk dilakukan di sela-sela waktu senggang di siang hari. Banyak alasan yang memaksa seseorang untuk tidur pada siang hari, misalnya karena pada malam sebelumnya harus lembur hingga tengah malam. Selain dapat memenuhi kurangnya waktu tidur pada malam hari, tidur siang juga dapat memberikan banyak manfaat lain. Namun, sebaliknya apabila tidur siang dilakukan secara berlebihan maka tidur siang juga dapat menimbulkan berbagai resiko buruk terutama bagi kesehatan.

manfaat tidur siang

 Manfaat Tidur Siang

1. Tidur siang dapat membantu menjaga kadar hormon stres atau kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stres yang rendah justru baik untuk mencegah kenaikan berat badan. Yang perlu diperhatikan, menurut dokter kesehatan keluarga dari Virginia, Kristie Leong MD seperti dilansir HealthMad, Rabu (23/2011), durasi tidur siang jangan lebih dari 30 menit. 
2. Tidur siang dapat menggantikan kurang tidur di malam hari bagi yang sering kerja lembur, meski kualitasnya tentu tidak sebaik tidur malam. Tidur siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 6-7 jam sehari untuk orang dewasa.

Efek Negatif Tidur Siang

1. Dalam suatu penelitian yang melibatkan 20.000 responden di Australia, terungkap bahwa tidur siang tidak baik untuk kesehatan. Tidur siang dianggap meningkatkan risiko terjangkit diabetes tipe 2, terutama bagi orang dewasa. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa responden yang gemar tidur siang memiliki risiko terkena diabetes 36 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah tidur siang.
2. Sebaiknya tidur siang jangan dilakukan langsung sehabis makan siang tapi tunggu antara 1 sampai 2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah akan menimbulkan penyakit, seperti gangguan pencernaan, termasuk refluks asam lambung. Bagi penderita refluks asam lambung, tidur siang langsung setelah makan akan membuat kondisinya memburuk. Posisi tubuh yang horisontal saat berbaring membuat asam lambung mudah berbalik ke arah mulut, kemudian memicu nyeri di dada dan pangkal tenggorokan.
3. Bagi orang-orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi tidak disarankan untuk tidur siang setelah makan. Tidur siang dengan perut kenyang dapat mengurangi tingkat kewaspadaan setelah terjaga.
4. Tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari 30 menit malah akan mengakibatkan rasa mengantuk terus sepanjang hari. Pada saat tidur siang tubuh jadi tidak bergerak sehingga kalori yang di dalam tubuh jadi tidak terbakar.